Entspannung
Jeder spricht davon, doch wer erreicht sie wirklich? Über den Weg zur Entspannung in unserem bewegten Alltag.
Von der Spannung zur Entspannung
Vermutlich ist der Begriff Entspannung bereits so selbstverständlich in Ihren Wortschatz eingegangen, dass eine Definition überflüssig wäre. Stattdessen möchte ich den Gegensatz, der bereits im Wort selbst inbegriffen ist, fokussieren: Die Spannung. Sie beschreibt in der Physik oder Chemie den Zustand einer Materie, die durch ihre Zusammensetzung, Zug- oder Druckverhältnisse unter Spannung steht. Diese Beschreibung kann nahezu wörtlich auf den Menschen übertragen werden. Sie erleben Spannung nicht nur auf physischem, sondern auch auf psychischem Wege. Beides tritt oft in Kombination auf: Befinden Sie sich beispielsweise im Büro in einer unangenehmen, im wahrsten Sinne des Wortes angespannten Situation, so verkrampft auch Ihr Körper.
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Paradebeispiele dafür bilden ein verspannter Rücken oder zu Fäusten geballte Hände. Ebenso wie die körperlichen Anzeichen Folgen wie schmerzhafte Verspannungen oder Krämpfe nach sich ziehen können, leidet auch die Psyche zunehmend. Im schlimmsten Falle kann langanhaltende Spannung sogar zum Burnout führen. Dies gilt es zu vermeiden, indem Sie von der Spannung zur Entspannung übergehen.
Mit Hilfe der Dunkelklausur Entspannung fördern
Falls Sie Yoga betreiben oder bereits körperliche Entspannungstechniken ausprobiert haben, ist Ihnen die progressive Muskelentspannung sicherlich ein Begriff. Dabei werden mit dem Atemrhythmus einzelne Muskelgruppen zuerst angespannt, um danach bewusst entspannt zu werden. Demgegenüber steht die geistige Erholung. Auch für deren Förderung gibt es Übungen und Methoden. Während der Dunkelklausur bietet sich beispielsweise die Meditation an. Ferner können Sie auch über kreative Tätigkeiten wie das Schreiben für mehr Entspannung sorgen. Gerne berate ich Sie zu den verschiedenen Möglichkeiten. Andererseits können Sie sich im Rahmen der Dunkelklausur auch selbst erforschen und auf eigene Faust Ihre ganz individuelle Entspannungstechnik entdecken oder entwickeln.
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Möchten auch Sie herausfinden, wie Sie optimal entspannen können? Ich stehe Ihnen für weitere Informationen, Fragen oder Terminvereinbarungen per e-Mail unter Info [at] Dunkelklausur [dot] de oder telefonisch unter 0 61 95 – 68 59 62 zur Verfügung.
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Im folgenden Video ersehen Sie einige grundlegende Informationen zu Dunkelklausuren/Dunkelretreats und meinen bisherigen Teilnehmer*Innen.
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