Burnout Syndrom
Eines der bekanntesten psychischen Leiden ist das Burnout Syndrom. Heute möchte ich darüber schreiben, wie diese Erkrankung entsteht und Ihnen mögliche Präventionsmöglichkeiten vorstellen.
Das Burnout Syndrom: Ein modernes Krankheitsbild
Einem ernst zu nehmenden Problem und doch häufig ausbleibendem Verständnis, stehen Burnout Patienten gegenüber. Die Betroffenen sind ausgebrannt und kraftlos, weil sie sich in ihrem Beruf oder Privatleben zu vielen Aufgaben und hohem Druck, der die psychische Leistungsgrenze übertritt, ausgesetzt sehen. Das Burnout Syndrom wirkt sich nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf den Körper aus: Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen zählen zu den häufigsten Symptomen.
Wie können Sie dem Burnout Syndrom vorbeugen?
Sich selbst zu optimieren und neue Herausforderungen anzutreten ist im Grunde eher Chance als Gefahr. Die Motivation dazu sollte aber aus Ihnen selbst heraus wirken. Werden die Ansprüche Anderer zu Ihren Handlungsmaximen, entsteht schnell ein unnatürlicher Druck. Im Alltag unserer Leistungsgesellschaft sind Entspannungsphasen oder ein Ausgleich, der zum Beispiel durch Hobbies eingebracht werden kann, enorm wichtig, um dem Burnout Syndrom vorzubeugen. Es ist egal, ob Sie in Ihrer Freizeit einer sportlichen oder kreativen Tätigkeit nachgehen: Spaß und Entspannung sorgen für die sogenannte Work-Life-Balance und schaffen inneren Ausgleich und ganzheitliche Gesundheit.
Kann die Dunkelklausur helfen, einem Burnout Syndrom entgegenzuwirken?
Die Dunkelklausur ist eine besondere Form der Auszeit, bei der die Minimierung äußerer Reize in den Fokus rückt. Dieser Effekt entsteht, indem Sie sich an einem ruhigen Ort und in ungewohnter Dunkelheit befinden. Es fällt also leichter, Abstand vom Alltag, den anfallenden Aufgaben und gewohnten Denkmustern zu nehmen. Schöpfen Sie Kraft aus der Stille und besinnen Sie sich zurück auf das Wesentliche. Diese Erfahrung kann durchaus helfen, vollends abzuschalten und anfallenden Druck im Anschluss besser zu kanalisieren. Wie Sie Ihren Aufenthalt in der Dunkelheit gestalten und was Sie davon mitnehmen, liegt bei Ihnen selbst.
Haben Sie Erfahrungen mit dem Burnout Syndrom gemacht oder betreiben Sie bewusst Prävention? Teilen Sie mir Ihre Einschätzungen mit.
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Im folgenden Video ersehen Sie einige grundlegende Informationen zu Dunkelklausuren/Dunkelretreats und meinen bisherigen Teilnehmer*Innen.
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